Как победить бессонницу

Как победить бессонницу
02
Ноябрь
2021

В среднем человеку для сна нужно 7-8 часов в сутки. Однако все мы сталкивались с состоянием, когда время засыпать наступило, организм устал и нуждается в отдыхе, а сон так и не приходит. Что провоцирует бессонницу, как она проявляется, и чем она опасна, в эфире «Радио Крым» рассказала сомнолог Ирина Генералова.

Инсомния, или бессонница, знакома каждому из нас. Это одно из самых частных нарушений сна. Человек рано или поздно засыпает, но качество сна при инсомнии страдает.

«Бывает острое расстройство сна, когда человек при каком-то стрессе, в какой-то критической ситуации не спит какое-то время. Чаще всего всё нормализуется, когда проходит стресс. Но есть такие состояния, когда проходит 2-3 недели, а этот стресс не уходит, и ситуация накапливается как снежный ком. Хроническая бессонница ставится, когда человек плохо спит в течение 3 и более месяцев», — рассказала Ирина Генералова.

Бессонница может проявляться по-разному: кто-то долго не может заснуть, некоторые просыпаются несколько раз в течение ночи и таким образом нарушают фазы сна. Бывает даже такая разновидность инсомнии, при которой человек нормально засыпает, а вот просыпается с огромным трудом.

Если человек подвергся серьёзному острому стрессу, который спровоцировал бессонницу, то важно вовремя начать медикаментозное лечение, чтобы инсомния не стала хронической. Однако специалист подчеркнула, что приём лекарств от бессонницы должен быть кратковременным, и лучше стараться принимать препараты не каждый день, поскольку существует вероятность приучить свой организм к ним.

«Начинать лучше с травяных нехимических препаратов: мелисса, мята, валериана. Если это не помогло, тогда надо обратиться к доктору за назначением препарата. Чтобы вам помогли засыпать», — рассказала сомнолог.

Фото: pixabay