Как помочь себе побороть депрессию

Как помочь себе побороть депрессию
26
Март
2021

Медикаментозное лечение от клинической депрессии всегда должен подбирать специалист – психиатр или психотерапевт. Однако если вы не обращались за помощью к врачу, но наблюдаете у себя признаки депрессии или хандры, есть способы, которые помогут преодолеть негативное состояние. О том, как избежать тяжёлой депрессии, в эфире «Радио Крым» рассказала психотерапевт, доцент кафедры психологии КФУ им. В.И. Вернадского Ольга Войновская.

Прежде всего, на пороге депрессии человеку следует избегать одиночества. Одним из симптомов депрессивного состояния является отказ от привычек и стремление к уединению.

«Какие рекомендации тут можно дать. Конечно, это общение с людьми, которых вы любите, уважаете. Вспоминайте, с кем интереснее провести время, с кем весело. Старайтесь встречаться с людьми, с которыми вам хорошо, с нетоксичными», — порекомендовала Ольга Войновская.

Также следует добавить в свой распорядок дня ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе. Физические нагрузки могут помочь преодолевать депрессивное состояние, однако специалист не рекомендует начинать занятия спортом, если вы не делали этого ранее. Лучше выбрать лёгкие формы нагрузки, типа занятий йогой и ходьбой.

Кроме того, одна из самых простых рекомендаций, это добавить ярких красок в свой гардероб и быт.

«Рекомендуется брать яркую посуду, покупать яркие продукты, красивые и яркие. Окружать себя цветовыми вещами», — добавила Ольга Войновская.