Как привести себя в форму после новогодних праздников, — советы тренера

Как привести себя в форму после новогодних праздников, — советы тренера
11
Январь
2021

Постоянные застолья и малоподвижный образ жизни – именно так прошли новогодние праздники у большого количества людей. Если последствия затяжных выходных отразились на фигуре, начать восстанавливать форму нужно с коррекции питания. Об этом в эфире «Радио Крым» рассказал тренер Роман Губа.

Прежде всего, рекомендуется плавно снижать калорийность рациона – переходить на нежирное мясо и есть больше свежих овощей. При этом, как подчеркнул тренер, не принципиально есть только пресную отварную грудку – мясо можно обжаривать на оливковом масле, добавляя при этом соль.

Следующий этап восстановления фигуры – физическая активность. Тренироваться можно не только в спортзале, но и дома. Для начала подойдут банальные приседания, отжимания и упражнения на прокачку пресса. Сколько раз делать то или иное упражнение – зависит от состояния здоровья, веса и целей каждого конкретного человека. Также во время занятий спортом важно соблюдать питьевой режим и утолять жажду, подчеркнул Роман Губа.