Как стать чемпионом, — советы от победителя чемпионата Европы Эмина Сефершаева

Как стать чемпионом, — советы от победителя чемпионата Европы Эмина Сефершаева
29
Апрель
2021

Крымский спортсмен Эмин Сефершаев выиграл чемпионат Европы по греко-римской борьбе, который завершился в Варшаве 24 апреля. Эмин стал сильнейшим в весовой категории до 55 килограммов. В финале он победил представителя Турции Экрема Озтюрка. Благодаря победе крымчанина сборная России по греко-римской борьбе первенствовала в общекомандном медальном зачете с пятью золотыми и двумя бронзовыми наградами.

Сколько нужно тренироваться, чтобы стать чемпионом? В каком возрасте лучше начать заниматься борьбой, и что главное – талант или упорство? На эти вопросы в эфире «Радио Крым» отвечали Эмин Сефершаев и его тренер, заслуженный работник физкультуры и спорта РК Сергей Попенков.

Про талант и упорство

Заниматься греко-римской борьбой Эмин Сефершаев начал в 5 классе. Что, по мнению тренера, довольно поздно. Обычно на борьбу дети приходят в 9 лет. Однако упорство, с которым юный спорсмен боролся за свои первые медали, привели его в большой спорт. Эмин и его звёздный тренер убеждены – в борьбе, как и в любом виде спорта, главное это ежедневный труд и работа над собой. Чем больше ты работаешь и тренируешься, тем вероятнее станешь чемпионом.

«1 процент таланта, и 99 – труда», — говорит о себе Эмин Сефершаев, и при этом считает, что в борьбе не существует удачи или везения.

Про тренировки

Самый нелюбимый вид тренировки у спортсмена, это утренняя зарядка. В обычном графике Эмин пренебрегает зарядкой, но вот на сборах, которые он посещает ежемесячно, приходится вставать в 8 утра и разминаться. Тем не менее, в день борец тренируется не менее 2 раз, и первое занятие, как правило, кроссфит.

«Детям надо тренироваться 1 раз в день, а вот таким спортсменам, как Эмин, если куда-то готовимся, то это 2 тренировки в день по 2 часа одна тренировка», — рассказал Сергей Попенков.

Но при этом важно соблюдать определённый план тренировок и обязательно выделять дни отдыха, добавил тренер. Непосредственно перед соревнованиями спортсмену лучше делать лёгкие тренировки, обычный технический арсенал. А вот самая тяжёлая работа – это сформировать базовые навыки борца, войти в форму.

Про диету

Чтобы получить возможность принять участие в Олимпийских играх Эмину Сефершаеву нужно перейти в весовую категорию 60 кг. При этом набирать вес и физическую силу нужно с умом – у спортсмена строгая диета. Так, из рациона полностью исключены газированные напитки, чай, кофе и фастфуд. Но даже правильное питание должно быть по графику. По словам тренера, чтобы жиры не откладывались, есть нужно часто. Если принимать пищу один раз в день – организм стрессует и всё полученное откладывает «на чёрный день», формируя жировую прослойку.

«Я очень сильно люблю плов. У меня мама очень вкусно всё готовит. Еще я люблю мясо по-французски», — поделился Эмин.

Планы на будущее

Дальнейшие планы спортсмена – покорение Олимпийского пьедестала. В настоящий момент Эмин – страхующий борца на Олимпийских играх Сергея Емелина.

«Цель и мечта должны идти наравне – это Олимпийские игры», — заключил тренер Сергей Попенков.

Фото со страницы Эмина Сефершаева в «Вконтакте»