Совы, жаворонки и голуби: сколько часов нужно спать, чтобы быть здоровым

Совы, жаворонки и голуби: сколько часов нужно спать, чтобы быть здоровым
02
Ноябрь
2021

Человек-сова будет чувствовать себя разбитым весь день, если его поднять в 7 утра. Наибольшую продуктивность такие люди ощущают во второй половине дня или даже ближе к вечеру. А вот люди-жаворонки, напротив, просыпаются рано и успевают сделать всё самое важное еще с утра. Почему наши ритмы жизни различаются, сколько часов нужно человеку для полноценного отдыха, и что такое фазы быстрого и медленного сна. На эти и другие вопросы в эфире «Радио Крым» ответила  сомнолог Ирина Генералова.

У каждого человека есть свои циркадианные ритмы – циклы сна и бодрствования, своеобразные внутренние биологические часы. Именно они регулируют активность и продуктивность нашего мозга, и диктуют нам, когда спать, а когда просыпаться. Поэтому кто-то из нас предпочитает вставать рано, а кому-то важно спать до обеда. Золотой серединой в цикле сна и бодрствования считаются люди-голуби. Такие люди засыпают в 11 вечера и просыпаются в 7 утра.

Сон делится на фазы быстрого и медленного сна. Для того чтобы отдохнуть успело и тело и мозг, важно пройти обе эти фазы.

«Фаза медленного сна отвечает за то, чтобы наладить наше физическое состояние, наши мышцы и внутренние органы. Информация от этих органов и мышц поступает в мозг во время фазы медленного сна. Мозг обрабатывает эту информацию и потихонечку всё налаживает. Фаза быстрого сна как раз отвечает за психологическое состояние человека, за его умственную активность», — рассказала Ирина Генералова.

Фаза быстрого сна занимает 25% времени, медленного – 75%. Именно в фазе быстрого сна нам снятся сны, отметила сомнолог. Однако и «жаворонкам», и «совам» и «голубям» для полноценного отдыха необходимо спать 7-8 часов в сутки, независимо от того, какие именно это будут часы.

Фото: pixabay